[...] miał energię z czegoś. Jeśli zaczynasz się dopiero bawić w dietę lepiej jedz więcej węglowodanów, możesz je na przykład dodać jeszcze w posiłku zaraz po treningu to pomoże zabezpieczyć mięśnie, ale wtedy nie dawaj tam tłuszczu. Szynka i kabanosy to nie najlepsze źródło białka i tłuszczu, w ostatnim posiłku warto zjeść chudy twaróg. pzdr!
ja z doświadczenia powiem że motoryka idzie mi w górę kiedy wpadnę w "trans" robienia pompek i spiętek . Na ogół wydaje mi się że pod grappling to najlepsze są ćwiczenia "podstawowe" z własnym balastem .
nie o to mi chodzilo,wlasnie na rehabilitacji nauczysz sie odpowiednich cwiczen.Kettle to nie jest aktualnie najlepsze dla ciebie rozwiazanie,ze wzgledu na duza amplitude ruchu i dosyc dynamiczny charakter cwiczen,przy twojej nie zaleczonej kontuzji i nie wytrenowaniu,taki trening moze spowodowac dalsze problemy z barkiem
A dla czege nie dawać kreatyny po treningu ? w dni treningowe i czytam na opakowaniu ze nitro moge brać przed i po treningu czy by to było dobre rozwiazanie ? czy to by byłą za duza dawka ?.Bo chodziałbym jak najlepsze efekty ośiagnać na nitro i kreata + dieta
najlepsze suple na rynku to są te naturalne:) ryż,makaron itp. hehe
[...] z moich ulubionych potraf są jajka. Czytałem ,że smażenie nie jest wskazane więc odpada jajecznica ? Mam ją zastąpić jajkami na miękko bądź twardo ? Które z tych wyjść jest najlepsze ? jak smażysz na teflonie bez tłuszczu to jak najbardziej! Gotowane/jajecznica/omlet jak najbardziej byle nie surowe! Wiem ,że wszystkie sublementy są nie [...]
Połączenie partii nie jest najlepsze, jest dużo lepszych opcji na 3 dni. Sam dobór ćwiczeń również nie jest dobry . Jak wyglądał poprzedni plan i jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach?
Najlepsze jest male sam-na-sam przed wyjsciem Bedziesz mial spokoj. (na 10 min).
[...] nie skłaniam w tym się w kierunku kreatyny zwłaszcza jednego typu np.mono. Lepiej zmieszać ze stackiem . Eksperymentując na sobie zauważyłem że cykl od 6-8 tyg dają mi najlepsze rezultaty. Nieco dłuższe tj.8-12 tyg dobrze odczuwam w połączeniu kilku stacków i jeden z czystej formy kreatyny. Jednak planując rok staram się robić max 3 cykl [...]
50kg do redukcji?
Nie liczenie kalorii jest najważniejsze a jakość jedzenia. Jak będziesz jadł zdrowo, to nie utyjesz. Mięso smażone nie może być. Unikaj smażenia i panierowania. Najlepsze jest mięso pieczone, na parze i gotowane.
[...] to bedzie ok. ale nie myslcie ze chce odrazu wymiatac na randoi. wiem ze 3 miechy to malo. nic w tym dziwnego ze chce sie uczyc w sposob ktory bedzie skuteczny i bedzie dawal najlepsze wyniki, nie? chodzi mi o to w jaki sposob wy sie uczyliscie i kiedy zaczeliscie zauwazac jakies postepy i co to bylo. dzieki za odpowiedzi aha, a mam 22 lata:)
wowa01 chcesz usłyszeć lepsza historię?? Mnie i moich 2 kolegów zaatakowała kiedyś 5 na nasza trójkę w tym ja jedna dziewczyna. Najlepsze jest to, że chcieliśmy załagodzić sytuację, koelga dostał od tyłu. Potem zaczęli uciekać, na początku mi nic nie roblil, potem jeden z nich zaczął się do mnie burzyć. Zaczęliśmy sie szarpać, na szczęście jeen z [...]
Poczytaj arty podwieszone w tym dziale i w trójboju i powiedz o jaki rodzaj siły tobie chodzi. Bo pewnie błędnie zakładasz, że każdy kto ćwiczy masę to niekształtny mięśniak. Na rzeźbę, masę ćwiczyć 3-4 razy w tyg(rzeźba i masa = dieta!). No chyba, że jesteś zawodowcem i wiesz co jest dla ciebie najlepsze;).
[...] bronic na ulicy, to raczej coś chwytanego. Po pierwsze zorientuj sie jaki masz w mieście wybór, pójdź na treningi (zwykle pierwszy jest darmowy), zobacz jaka jest atmosfera, pogadaj z trenerem - co z tego jak bedziesz ćwiczył to co ci sie podoba, jak trenera bedziesz mial świrnietego. Zrób rozeznanie i zdecyduj co jest dla ciebie najlepsze :)
1) Dieta. Odpowiednia dieta sprawi że się nie zalejesz 2) Technika ćwiczen. Jak robisz kulawą techniką to w zasadzie ciężko stwierdzić co tak naprawdę angażujesz. Wypadało by też byś pokazał plan 3) Na szerokość najlepsze jest podciąganie na drążku
[...] na obiad zawsze mięso, na kolacje biały ser, a w południe raczej rybka czyli nie jest jeszcze tak najgorzej :) No właśnie jak biorę shock to i razem z tym musze kreatyna tzn najlepsze takie rozwiazanie wiec jesli wezme kolo treningu carbo+kreatyne+schock i w trakcie bcaa to nie za duzo ?? a bialko pic mozna samo nie koniecznie z weglami? ejj nie [...]
TO NIE ZAKWASY !!! Przy nieregularnych treningach te stany są normalne, nie mają one nic wspólnego z kwasicą metaboliczną, która znika do 24g po regularnym i intensywnym wysiłku.Problem, który was dotyczy to nie zakwasy tylko mikrourazy przede wszystkim komórek mięśniowych oraz przyczepów i wiązadeł.Odczuwanie tego efektu powstaje właśnie po [...]
gainera + sojavit olimpa to będzie najlepsze rozwiązanie ? w sklepiku sfd jest dużo tych odżywek białkowych do 60 zł można by było coś wybrać ale nie wiadomo czy to się z gra i czy będa jakieś efekty i czy branie danej odzywki nie pujdzie na marne..sam już nie wiem..mogli by się wypowiedzieć coś na ten temay inni
[...] jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie chodzac na silownie? a przy okazji sie wzbogacic o 1000zl miesiecznie ? i miec najlepsze laski ? Odpowiedzi poznasz wciskajac ten maly link w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi Pozdro/
[...] sobie" i jest to ćwiczenie na triceps. Macie na myśli "w średnim chwycie" czyli gdzieś na szerokość barków. Zaraz skrobnę artykulik na ten temat, bo widzę, że jest to problem :) Im szerzej łapiesz - tym mocniej pobudzasz zewnętrzne części klatki. Na środek klatki najlepsze co może być to brama oraz izometryki pomiędzy seriami :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
